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肚子脹氣可通過(guò)調(diào)整飲食、腹部按摩、適量運(yùn)動(dòng)和藥物治療等方式緩解。脹氣通常由飲食習(xí)慣、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡或消化道疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食避免食用易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料，選擇易消化的米粥、饅頭。少量多餐，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽減少空氣吞咽。
2、腹部按摩順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，重復(fù)進(jìn)行5-10分鐘。熱敷腹部有助于放松腸道平滑肌，緩解脹痛不適。
3、適量運(yùn)動(dòng)散步或輕柔瑜伽可刺激腸道蠕動(dòng)，幫助氣體排出。避免立即平臥，保持直立姿勢(shì)半小時(shí)以上。
4、藥物治療西甲硅油、乳果糖口服溶液或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)腸道功能，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
持續(xù)脹氣超過(guò)3天或伴隨嘔吐、便血等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診消化內(nèi)科排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。
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