來源:博禾知道
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運(yùn)動后肌肉酸痛主要表現(xiàn)為延遲性肌肉酸痛,早期表現(xiàn)為局部肌肉僵硬和壓痛,進(jìn)展期可能出現(xiàn)腫脹和活動受限,嚴(yán)重時可影響日常活動。
1. 微損傷:運(yùn)動時肌肉纖維出現(xiàn)微小撕裂,導(dǎo)致炎癥反應(yīng)??赏ㄟ^冷敷、適度拉伸緩解,通常48-72小時自行恢復(fù)。
2. 乳酸堆積:無氧代謝產(chǎn)生的乳酸未能及時清除,刺激神經(jīng)末梢引起酸痛。有氧運(yùn)動和補(bǔ)充水分可加速代謝。
3. 電解質(zhì)失衡:大量出汗導(dǎo)致鈉、鉀等電解質(zhì)流失,影響肌肉收縮功能。運(yùn)動后及時補(bǔ)充電解質(zhì)飲料或香蕉等含鉀食物。
4. 肌筋膜粘連:長期運(yùn)動后筋膜組織粘連可能引發(fā)慢性酸痛。泡沫軸放松和物理治療可改善癥狀。
建議運(yùn)動前后做好熱身拉伸,循序漸進(jìn)增加運(yùn)動強(qiáng)度,若持續(xù)疼痛超過5天或出現(xiàn)肌紅蛋白尿需就醫(yī)排除橫紋肌溶解等嚴(yán)重情況。
肌酐高了會出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥,做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
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