來源：博禾知道
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月經(jīng)期間體重增加主要與激素波動(dòng)、水鈉潴留、胃腸功能變化及飲食調(diào)整有關(guān)，屬于生理性現(xiàn)象，通常月經(jīng)結(jié)束后可恢復(fù)。
1、激素波動(dòng)黃體期孕激素水平升高導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，同時(shí)雌激素變化可能刺激食欲增加，建議通過均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。
2、水鈉潴留經(jīng)前醛固酮分泌增多引發(fā)體內(nèi)水分滯留，可能使體重增加1-3公斤，限制高鹽食物攝入并保持充足飲水有助于緩解。
3、胃腸蠕動(dòng)減緩前列腺素分泌影響腸道蠕動(dòng)易引發(fā)便秘，適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維如燕麥、西藍(lán)花，必要時(shí)可短期使用乳果糖口服溶液調(diào)節(jié)。
4、飲食偏好改變血清素水平下降易誘發(fā)高糖高脂食物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如全麥面包、希臘酸奶替代甜食，避免熱量過度積累。
經(jīng)期體重波動(dòng)多屬正常生理反應(yīng)，建議保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，若持續(xù)異常增重需排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。
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