來源：博禾知道
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60歲人群增強記憶力可適量吃深海魚、堅果、藍莓、雞蛋等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、多奈哌齊等藥物。建議在醫(yī)生指導下結(jié)合個體情況選擇干預方案，配合認知訓練效果更佳。
一、食物深海魚富含ω-3脂肪酸，有助于維持神經(jīng)細胞膜完整性；堅果含維生素E可減少氧化應激對腦細胞的損傷；藍莓中的花青素能改善神經(jīng)元信號傳遞；雞蛋提供的膽堿是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料。
二、藥物奧拉西坦可促進腦代謝并改善認知功能；吡拉西坦能增強神經(jīng)元可塑性；銀杏葉提取物具有改善腦循環(huán)作用；多奈哌齊通過抑制膽堿酯酶提升記憶相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)水平，使用前需評估肝腎功能及藥物相互作用。
日常保持規(guī)律有氧運動，控制血壓血糖在正常范圍，保證充足睡眠，采用地中海飲食模式，定期進行 crossword puzzle 等認知訓練，有助于延緩年齡相關(guān)的記憶減退。
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