來源：博禾知道
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痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、調整飲食、適度運動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內膜異位癥等原因引起。
1. 熱敷腹部使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40℃左右，持續(xù)15-20分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，緩解痙攣性疼痛。
2. 服用止痛藥布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。這些藥物可能出現(xiàn)胃腸道刺激等副作用，建議餐后服用。
3. 調整飲食經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量補充溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。減少咖啡因攝入，每日飲水不少于1500毫升。
4. 適度運動經(jīng)期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動促進內啡肽分泌，幫助減輕疼痛感，但應避免劇烈運動。
若痛經(jīng)嚴重影響生活或伴隨月經(jīng)量異常，建議婦科就診排除器質性疾病。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)前一周開始避免熬夜和情緒波動。
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