白曉燕
副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn)：兒童如果出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差，可以通過(guò)以下的方法來(lái)進(jìn)行改善。
首先是讓兒童在睡覺(jué)前喝一些牛奶，因?yàn)榕Ｄ逃兄叩淖饔?，能夠改善寶寶的睡眠質(zhì)量。同時(shí)可以讓兒童在白天有充足的運(yùn)動(dòng)，那么這樣晚上就不會(huì)有過(guò)剩的精力。同時(shí)鍛煉還可以讓寶寶的身體健康。晚上寶寶容易疲勞，那么就會(huì)出現(xiàn)優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。
另外寶寶平時(shí)睡覺(jué)時(shí)家長(zhǎng)要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，特別是要避免光線過(guò)強(qiáng)，或室內(nèi)的溫度過(guò)高或過(guò)低。同時(shí)也要注意有些兒童是因?yàn)榫S生素D或鈣質(zhì)缺乏而導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)度興奮，那么這樣也要通過(guò)一定藥物的改善有助于提高睡眠質(zhì)量。