醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  起床后腰酸背疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。

  1、睡姿不當(dāng)：

  長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致肌肉緊張或關(guān)節(jié)壓力不均，建議選擇側(cè)臥或仰臥時(shí)在膝蓋下墊枕頭以減輕腰部壓力。

  2、床墊不適：

  過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法為脊柱提供有效支撐，可更換中等硬度床墊并定期調(diào)整睡姿。

  3、肌肉勞損：

  前一天過(guò)度體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后未充分拉伸，可能引發(fā)乳酸堆積，可通過(guò)熱敷和輕度拉伸緩解。

  4、腰椎間盤(pán)突出：

  可能與椎間盤(pán)退變、長(zhǎng)期負(fù)重等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起疼痛伴下肢放射痛，需通過(guò)影像學(xué)確診后采用藥物或物理治療。

  日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，適度進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腰背肌力量，持續(xù)疼痛建議盡早就醫(yī)。