醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  腳扭傷一般需要7-14天恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到扭傷程度、處理方式、康復(fù)訓(xùn)練、個(gè)人體質(zhì)等多種因素的影響。

  1、扭傷程度：

  輕度扭傷僅韌帶拉傷，約1周可恢復(fù)；中度扭傷伴部分韌帶撕裂需2-3周；重度扭傷伴隨完全斷裂或骨折需4-6周。

  2、處理方式：

  急性期采用RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢）可縮短恢復(fù)時(shí)間，延誤處理可能導(dǎo)致腫脹加重。

  3、康復(fù)訓(xùn)練：

  疼痛緩解后逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練，避免過(guò)早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。

  4、個(gè)人體質(zhì)：

  青少年恢復(fù)較快，老年人或合并糖尿病等慢性病者愈合較慢，運(yùn)動(dòng)員需完全康復(fù)后再恢復(fù)訓(xùn)練。

  恢復(fù)期間建議穿戴護(hù)踝保護(hù)關(guān)節(jié)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，若2周后仍持續(xù)腫脹或疼痛需就醫(yī)排除骨折。