來源:博禾知道
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懷孕前三個月飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全,可適量攝入葉酸豐富的西藍(lán)花、鐵含量高的瘦肉、鈣質(zhì)充足的乳制品及維生素豐富的橙子,避免生食、高汞魚類、酒精和過量咖啡因。
1、葉酸補充孕早期需每日補充400微克葉酸,預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷,可通過深綠色蔬菜、豆類及葉酸補充劑獲取,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇葉酸片或復(fù)合維生素。
2、蛋白質(zhì)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉、瘦肉有助于胎兒組織發(fā)育,烹飪時須徹底煮熟,避免食用生肉或半熟蛋類,過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎選擇海鮮。
3、鐵質(zhì)攝入動物肝臟、紅肉可預(yù)防孕期貧血,搭配維生素C食物促進吸收,若出現(xiàn)貧血癥狀需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵或右旋糖酐鐵等補鐵藥物。
4、食品安全避免未經(jīng)巴氏消毒的乳制品、生冷海鮮及隔夜飯菜,李斯特菌感染風(fēng)險較高,出現(xiàn)腹瀉嘔吐需及時就醫(yī)。
孕早期飲食應(yīng)少食多餐緩解孕吐,每日飲水量保持充足,定期產(chǎn)檢監(jiān)測營養(yǎng)指標(biāo),特殊情況需營養(yǎng)科個性化指導(dǎo)。
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