來源：博禾知道
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跑步小腿脛骨疼多數(shù)情況下可以繼續(xù)跑，但需調(diào)整運動強度。疼痛可能與肌肉疲勞、骨膜炎、應力性骨折、筋膜炎癥等因素有關(guān)。
1、肌肉疲勞跑步時小腿肌肉過度使用導致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛或緊繃感。建議減少跑量，運動后冰敷并拉伸腓腸肌和比目魚肌。
2、骨膜炎脛骨骨膜受反復牽拉引發(fā)炎癥，疼痛集中在脛骨內(nèi)側(cè)?？赡芘c突然增加跑量、硬地訓練有關(guān)，需休息2-4周并使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠。
3、應力性骨折骨骼微損傷累積導致，疼痛呈進行性加重且夜間明顯。需立即停止跑步，通過核磁共振確診后采用支具固定，嚴重時需手術(shù)治療。
4、筋膜炎癥小腿筋膜反復摩擦引發(fā)，疼痛伴隨按壓硬結(jié)。建議穿戴壓縮襪，使用體外沖擊波治療，配合塞來昔布膠囊等藥物緩解癥狀。
跑步時選擇緩沖性好的跑鞋，運動前后充分熱身拉伸，每周跑量增幅不超過10%。若疼痛持續(xù)超過72小時或出現(xiàn)腫脹需就醫(yī)。
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