醫(yī)生回答(1)

• 劉福強(qiáng)

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  糖耐量減低多數(shù)情況下可以通過生活方式干預(yù)實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，主要與飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、體重管理、血糖監(jiān)測(cè)等因素有關(guān)。

  1、飲食調(diào)整

  減少精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，有助于改善胰島素敏感性。建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等。

  2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

  每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合抗阻訓(xùn)練，可顯著提高葡萄糖代謝效率?？熳?、游泳等都是適宜方式。

  3、體重管理

  減輕體重5%-10%能明顯改善胰島β細(xì)胞功能。建議通過合理膳食和運(yùn)動(dòng)將BMI控制在24以下。

  4、血糖監(jiān)測(cè)

  定期檢測(cè)空腹和餐后血糖，必要時(shí)進(jìn)行糖化血紅蛋白檢查，有助于評(píng)估干預(yù)效果并及時(shí)調(diào)整方案。

  除上述措施外，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍等藥物輔助治療，同時(shí)注意保證充足睡眠和減輕心理壓力。