醫(yī)生回答(1)

• 陳臘梅

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  改善男士臉色暗沉可通過調(diào)整作息、加強(qiáng)防曬、均衡飲食、醫(yī)學(xué)護(hù)膚等方式實(shí)現(xiàn)。臉色暗沉通常與睡眠不足、紫外線損傷、營(yíng)養(yǎng)不良、皮膚屏障受損等因素有關(guān)。

  1、調(diào)整作息

  長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚代謝減慢，黑色素沉積。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

  2、加強(qiáng)防曬

  紫外線會(huì)加速皮膚老化，導(dǎo)致色素沉著。日常需使用SPF30以上防曬霜，戶外活動(dòng)時(shí)每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。

  3、均衡飲食

  缺乏維生素C、鐵元素會(huì)影響皮膚光澤。可多食用獼猴桃、菠菜、堅(jiān)果等食物，必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素。

  4、醫(yī)學(xué)護(hù)膚

  皮膚屏障受損可能與過度清潔、角質(zhì)代謝異常有關(guān)，表現(xiàn)為干燥脫屑。可遵醫(yī)囑使用含煙酰胺、傳明酸的精華液改善色素沉著。

  建議戒煙限酒，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，若持續(xù)未見改善需排查肝腎功能異常等內(nèi)科疾病。