醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  腰肌勞損可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、生活方式調(diào)整等方式緩解癥狀。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性變等原因引起。

  1、熱敷理療

  局部熱敷或紅外線(xiàn)照射可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。每日重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘，注意避免燙傷皮膚。

  2、藥物治療

  遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。疼痛劇烈時(shí)可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏。

  3、康復(fù)訓(xùn)練

  加強(qiáng)核心肌群鍛煉如平板支撐、臀橋運(yùn)動(dòng)，配合拉伸腰背肌群。訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。

  4、生活方式調(diào)整

  避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。超重者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。

  急性期應(yīng)臥床休息2-3天，慢性患者可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)下肢放射痛，建議及時(shí)就診排除腰椎間盤(pán)突出等疾病。