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月經(jīng)期肚子疼可通過(guò)熱敷、藥物止痛、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。
1、熱敷下腹部熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度為宜。
2、藥物止痛布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議經(jīng)期第一天開始遵醫(yī)囑服用，連續(xù)不超過(guò)3天。
3、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期第二天起進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于釋放內(nèi)啡肽，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)建議控制在30分鐘內(nèi)。
4、飲食調(diào)節(jié)增加姜茶、菠菜等富含鎂元素的食物攝入，減少冷飲及高鹽食品，每日飲水量保持在1500-2000毫升。
經(jīng)期注意腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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