來源：博禾知道
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運動后頭暈想吐可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、貧血等原因有關(guān)，可通過調(diào)整運動強(qiáng)度、補(bǔ)充水分、改善飲食等方式緩解。
1、低血糖空腹運動可能導(dǎo)致血糖過低，引發(fā)頭暈惡心。運動前1小時可適量食用香蕉、全麥面包等緩釋碳水，避免高強(qiáng)度運動。
2、脫水運動中大量出汗未及時補(bǔ)水會導(dǎo)致血容量不足。建議每15分鐘補(bǔ)充100-150毫升含電解質(zhì)的運動飲料，運動后緩慢飲水。
3、體位性低血壓運動后突然停止活動會使血液集中在下肢。運動結(jié)束前需進(jìn)行5分鐘慢走過渡，起身時扶靠固定物避免摔倒。
4、貧血缺鐵性貧血患者運動時供氧不足易頭暈。建議檢測血常規(guī)，確診后可服用琥珀酸亞鐵片，同時增加紅肉、動物肝臟等富鐵食物攝入。
若調(diào)整運動方式后癥狀持續(xù)或加重，需就醫(yī)排除心律失常、前庭功能障礙等疾病，運動時建議佩戴心率監(jiān)測設(shè)備。
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