醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導意見：

  月子期間腰疼可通過熱敷理療、調(diào)整哺乳姿勢、適度活動和合理補鈣等方式緩解。腰疼通常由產(chǎn)后肌肉勞損、缺鈣、姿勢不當或盆腔恢復不全等原因引起。

  1、熱敷理療

  產(chǎn)后肌肉勞損導致疼痛可用40℃左右熱毛巾敷腰部15分鐘，每日重復進行可促進血液循環(huán)，疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膏。

  2、調(diào)整姿勢

  哺乳時腰部懸空易引發(fā)疼痛，建議家長在產(chǎn)婦背后墊軟枕保持腰椎生理曲度，避免長時間維持彎腰姿勢，抱嬰兒時選用有支撐力的哺乳枕減輕腰部負擔。

  3、適度活動

  產(chǎn)后2周起可在醫(yī)生指導下進行凱格爾運動或貓式伸展，每日累計活動時間不超過30分鐘，逐步增強腰背肌力量，避免久臥導致肌肉萎縮加重疼痛。

  4、合理補鈣

  哺乳期每日鈣需求量為1200mg，除飲用500ml牛奶外，可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆?；蚓SD2乳酸鈣片，同時多曬太陽促進鈣吸收。

  建議穿低跟軟底鞋減輕腰椎壓力，使用產(chǎn)婦專用護腰支具需每天間斷佩戴不超過4小時，若出現(xiàn)下肢麻木或發(fā)熱需立即就醫(yī)排除腰椎病變。