來源：博禾知道
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月經(jīng)期可以適量食用海鮮，但需注意個體差異和烹飪方式。海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營養(yǎng)素，有助于緩解經(jīng)期疲勞，但可能加重痛經(jīng)或過敏反應。
1、營養(yǎng)補充三文魚、牡蠣等海鮮含有的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能幫助調(diào)節(jié)前列腺素水平，減輕經(jīng)期不適癥狀。
2、過敏風險既往有海鮮過敏史者應避免食用，可能誘發(fā)皮膚瘙癢、腹瀉等過敏反應，加重經(jīng)期不適感。
3、消化負擔經(jīng)期胃腸功能較弱，過量食用未煮透的貝類可能導致消化不良，建議選擇清蒸等易消化的烹飪方式。
4、衛(wèi)生安全生魚片等未充分加熱的海鮮可能攜帶寄生蟲，經(jīng)期免疫力下降時更需確保食材徹底煮熟。
經(jīng)期飲食建議以溫熱、易消化為主，可搭配生姜等溫性食材烹調(diào)海鮮，出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或過敏癥狀應及時就醫(yī)。
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