醫(yī)生回答(1)

• 崔界峰

  副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  選擇恐懼癥主要表現(xiàn)為面對(duì)選擇時(shí)出現(xiàn)明顯的焦慮、猶豫不決或逃避行為，嚴(yán)重時(shí)可能影響日常生活決策。選擇恐懼癥的表現(xiàn)主要有難以做出決定、過(guò)度擔(dān)憂選擇后果、反復(fù)比較選項(xiàng)、拖延決策時(shí)間、依賴他人代為選擇等。

  1、難以做出決定

  選擇恐懼癥患者在面臨多個(gè)選項(xiàng)時(shí)，常常感到無(wú)法做出決定，即使是一些簡(jiǎn)單的日常選擇，如選擇午餐吃什么或穿什么衣服。這種猶豫不決的行為可能導(dǎo)致時(shí)間浪費(fèi)，甚至錯(cuò)過(guò)最佳選擇時(shí)機(jī)?；颊呖赡軙?huì)反復(fù)思考每個(gè)選項(xiàng)的優(yōu)缺點(diǎn)，但仍然無(wú)法下定決心。

  2、過(guò)度擔(dān)憂選擇后果

  患者在選擇時(shí)往往過(guò)度擔(dān)憂每個(gè)選項(xiàng)可能帶來(lái)的負(fù)面后果，害怕做出錯(cuò)誤決定。這種擔(dān)憂可能導(dǎo)致心理壓力增加，甚至引發(fā)焦慮癥狀。例如，在選擇職業(yè)或購(gòu)買大件商品時(shí)，患者可能會(huì)因?yàn)楹ε潞蠡诙t遲無(wú)法做出決定。

  3、反復(fù)比較選項(xiàng)

  選擇恐懼癥患者通常會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間反復(fù)比較各個(gè)選項(xiàng)的優(yōu)缺點(diǎn)，試圖找到"完美"的選擇。這種反復(fù)比較的行為可能導(dǎo)致決策過(guò)程變得異常漫長(zhǎng)，甚至最終仍然無(wú)法做出決定?；颊呖赡軙?huì)不斷收集信息，但仍然感到不確定。

  4、拖延決策時(shí)間

  由于害怕做出錯(cuò)誤決定，患者往往會(huì)拖延決策時(shí)間，直到最后期限才被迫做出選擇。這種拖延行為可能導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)機(jī)會(huì)或增加壓力。在某些情況下，患者可能會(huì)因?yàn)橥涎佣耆乇茏龀鰶Q定，將選擇權(quán)交給他人。

  5、依賴他人代為選擇

  嚴(yán)重的選擇恐懼癥患者可能會(huì)完全依賴他人代為做出決定，以減輕自己的焦慮感。這種行為模式可能導(dǎo)致患者失去獨(dú)立決策能力，長(zhǎng)期依賴他人。在親密關(guān)系中，這種依賴可能會(huì)給雙方帶來(lái)壓力。

  對(duì)于選擇恐懼癥患者，建議通過(guò)認(rèn)知行為療法逐步改善決策能力，從簡(jiǎn)單選擇開(kāi)始練習(xí)，逐步增加決策難度。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解焦慮情緒。在做出決定前可以設(shè)定時(shí)間限制，避免過(guò)度思考。如果癥狀嚴(yán)重影響生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，通過(guò)系統(tǒng)治療改善癥狀。