醫(yī)生回答(1)

• 陳臘梅

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導意見：

  頭發(fā)粗硬可通過調(diào)整洗護方式、使用護發(fā)產(chǎn)品、定期修剪、飲食調(diào)理等方式改善。頭發(fā)粗硬通常與角質(zhì)層過厚、缺乏水分、蛋白質(zhì)攝入過多、遺傳等因素有關。

  1、調(diào)整洗護方式

  選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免過度清潔導致頭皮干燥。洗頭時水溫不宜過高，減少揉搓力度，每周洗發(fā)2-3次為宜。

  2、使用護發(fā)產(chǎn)品

  使用含角蛋白、氨基酸的護發(fā)素或發(fā)膜，幫助柔順發(fā)絲。吹發(fā)前可涂抹隔熱精華，避免高溫損傷導致毛鱗片翹起。

  3、定期修剪

  每8-12周修剪發(fā)尾，去除分叉干枯部分。適當打薄可減少頭發(fā)厚重感，但避免過度削薄導致蓬松加劇。

  4、飲食調(diào)理

  減少紅肉等高蛋白食物攝入，增加富含維生素B族的全谷物、深海魚類。每日飲水不少于1500毫升，補充核桃等健康脂肪。

  避免頻繁燙染，夏季外出時可佩戴透氣防曬帽，使用寬齒木梳減少靜電產(chǎn)生。