來源:博禾知道
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產(chǎn)后預(yù)防子宮下垂可通過盆底肌鍛煉、控制體重、避免久站久蹲和減輕腹壓等方式實現(xiàn)。
1、盆底肌鍛煉產(chǎn)后堅持進行凱格爾運動,通過收縮盆底肌幫助子宮韌帶恢復(fù)彈性,建議每日重復(fù)進行3-4組。
2、控制體重避免孕期體重增長超過推薦范圍,產(chǎn)后科學(xué)減重以減少腹壓對盆底的壓迫。
3、避免久站久蹲產(chǎn)后三個月內(nèi)減少持續(xù)站立或深蹲動作,必要時使用束腹帶輔助支撐。
4、減輕腹壓及時治療慢性咳嗽或便秘,避免提舉重物,哺乳時采取側(cè)臥姿勢。
建議產(chǎn)后42天復(fù)查時評估盆底功能,出現(xiàn)漏尿或下墜感應(yīng)及時就醫(yī)。
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