來源:博禾知道
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胃炎患者飯后一般建議等待1-2小時再運動,具體時間受胃排空速度、運動強度、食物類型及個體差異等因素影響。
1、胃排空速度胃排空時間約為2-4小時,高脂食物延緩排空,低纖維流食排空較快,建議根據進食量調整等待時間。
2、運動強度散步等低強度活動可于餐后30分鐘進行,跑步等高強度運動需等待2小時以上,避免胃部震動加重炎癥。
3、食物類型碳水化合物類食物消化較快,蛋白質和脂肪消化較慢,混合性餐食建議至少等待1.5小時再運動。
4、個體差異慢性胃炎患者胃黏膜敏感,需延長至2小時后運動;急性發(fā)作期應暫停運動,以靜養(yǎng)為主。
胃炎患者運動前可少量飲用溫水,避免空腹或飽腹狀態(tài)下劇烈運動,運動時出現胃痛需立即停止。
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