醫(yī)生回答(1)

• 冷啟剛

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  女生月經(jīng)期可以適量吃芒果。芒果富含維生素C、膳食纖維和鐵元素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血，但需注意過(guò)敏體質(zhì)或胃腸敏感者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

  1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

  芒果含有豐富維生素C和鐵，可幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀，建議選擇成熟芒果避免酸澀刺激。

  2、緩解不適

  芒果中的膳食纖維有助于調(diào)節(jié)腸道功能，減輕經(jīng)期常見(jiàn)的腹脹感，每日食用不超過(guò)200克為宜。

  3、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

  部分人群對(duì)芒果皮中的漆酚過(guò)敏，食用可能出現(xiàn)口唇紅腫，建議削厚皮或切塊食用。

  4、血糖影響

  芒果含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量，避免影響血糖穩(wěn)定性。

  經(jīng)期飲食建議保持溫?zé)?、易消化為主，避免過(guò)量食用生冷水果，同時(shí)可搭配紅棗、牛肉等補(bǔ)鐵食物。