醫(yī)生回答(1)

• 邵自強(qiáng)

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  晚上睡覺(jué)腰疼得睡不著可能與睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等因素有關(guān)。

  1、睡姿不當(dāng)

  仰臥時(shí)腰部懸空或側(cè)臥時(shí)脊柱扭曲可能導(dǎo)致肌肉緊張，建議用枕頭支撐腰部或膝蓋保持脊柱中立位。

  2、床墊不適

  過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法提供脊柱支撐，中等硬度記憶棉床墊有助于分散腰部壓力。

  3、腰肌勞損

  日間久坐或搬運(yùn)重物導(dǎo)致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為晨起僵硬，可通過(guò)熱敷和核心肌群鍛煉緩解。

  4、腰椎間盤突出

  椎間盤壓迫神經(jīng)引發(fā)夜間放射性疼痛，常伴下肢麻木，需通過(guò)MRI確診并接受物理治療或微創(chuàng)手術(shù)。

  睡前可嘗試腰部熱敷15分鐘，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，若持續(xù)疼痛超過(guò)3天或出現(xiàn)下肢無(wú)力應(yīng)及時(shí)就診骨科。