醫(yī)生回答(1)

• 張向寧

  主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  產(chǎn)后尾椎骨疼痛可通過物理治療、藥物治療、姿勢調整、康復鍛煉等方式緩解。通常由分娩損傷、久坐壓迫、骨盆松弛、局部炎癥等原因引起。

  1、物理治療

  熱敷或冷敷可減輕局部腫脹疼痛，低頻電刺激有助于促進血液循環(huán)。建議每日重復進行15-20分鐘，避免溫度過高或時間過長。

  2、藥物治療

  疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬、雙氯芬酸鈉等鎮(zhèn)痛藥物。哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)師指導，避免影響嬰兒健康。

  3、姿勢調整

  使用環(huán)形坐墊分散尾骨壓力，避免久坐超過30分鐘。側臥時在兩膝間放置枕頭保持骨盆中立位。

  4、康復鍛煉

  凱格爾運動可增強盆底肌力量，貓式伸展能緩解骶尾關節(jié)緊張。建議每天重復進行3組，每組10-15次。

  產(chǎn)后6周內避免提重物及劇烈運動，飲食注意補充鈣質和優(yōu)質蛋白。若疼痛持續(xù)超過2個月或伴隨下肢麻木，需及時就診排除骶骨骨折或神經(jīng)損傷。