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晚上打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、減重、鼻部通氣改善、口腔矯正器等方式治療。打呼嚕通常由肥胖、鼻塞、扁桃體肥大、上呼吸道結(jié)構(gòu)異常等原因引起。
1、調(diào)整睡姿側(cè)臥睡眠可減少舌根后墜，降低氣道阻塞概率。仰臥時建議使用楔形枕抬高頭部，減輕咽喉部壓力。
2、減重頸部脂肪堆積會壓迫呼吸道，體重指數(shù)超過標(biāo)準(zhǔn)值10%需控制飲食并加強有氧運動，目標(biāo)減重5%-10%。
3、鼻部通氣改善慢性鼻炎或鼻中隔偏曲可能導(dǎo)致鼻腔阻塞，可使用生理鹽水沖洗鼻腔，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等藥物。
4、口腔矯正器下頜后縮患者可佩戴口腔矯治器前移下頜骨，擴(kuò)大咽腔空間。需口腔科定制，夜間睡眠時佩戴。
日常避免睡前飲酒，控制臥室濕度在40%-60%，若伴隨呼吸暫?；虬滋焓人璞M早就診呼吸科。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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