醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  20歲仍有長(zhǎng)高可能，身高增長(zhǎng)主要與骨骺是否閉合有關(guān)，影響因素包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等。

  1、遺傳因素

  身高70%由基因決定，若父母或直系親屬有晚發(fā)育史，骨骺閉合可能延遲，建議通過(guò)骨齡片評(píng)估生長(zhǎng)潛力。

  2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

  每日攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和維生素D有助于骨骼生長(zhǎng)，可多食用牛奶、雞蛋、深海魚等食物。

  3、運(yùn)動(dòng)刺激

  跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，每周3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于維持骨骼活性。

  4、睡眠質(zhì)量

  深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌達(dá)高峰，保證每天7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜影響激素分泌節(jié)律。

  建議到醫(yī)院拍攝骨齡片確認(rèn)骨骺狀態(tài)，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)干預(yù)，避免盲目使用增高藥物或器械。