醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  小腿肌肉酸脹可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、血液循環(huán)不良、肌肉拉傷、電解質(zhì)失衡等原因引起。

  1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

  劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間行走可能導(dǎo)致乳酸堆積，引起肌肉酸脹，建議適當(dāng)休息并局部熱敷緩解癥狀。

  2、血液循環(huán)不良

  久坐久站或靜脈回流受阻會(huì)引發(fā)酸脹感，可通過(guò)抬高下肢、穿彈力襪改善循環(huán)。

  3、肌肉拉傷

  運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)或突然發(fā)力可能造成肌纖維微損傷，表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限，需暫停運(yùn)動(dòng)并冷敷處理。

  4、電解質(zhì)失衡

  大量出汗后未及時(shí)補(bǔ)充鉀、鈉等電解質(zhì)，可能誘發(fā)肌肉痙攣和酸脹，可適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

  日?？蛇m量補(bǔ)充富含鎂的堅(jiān)果和香蕉，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)不緩解需排查腰椎或血管病變。