來源：博禾知道
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減肥一般不會導(dǎo)致智商下降，但極端節(jié)食或營養(yǎng)失衡可能影響認(rèn)知功能。減肥過程中需保證營養(yǎng)均衡，避免因能量或營養(yǎng)素不足對大腦功能產(chǎn)生負(fù)面影響。
科學(xué)減重通常通過合理飲食與運動實現(xiàn)，不會損害大腦功能。大腦主要依賴葡萄糖供能，適度熱量缺口不會影響其運作。均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、健康脂肪及復(fù)合碳水化合物有助于維持神經(jīng)遞質(zhì)合成。維生素B族、鐵、鋅等微量營養(yǎng)素對認(rèn)知功能尤為重要，減肥期間需保證足量攝入。研究顯示，肥胖本身可能增加認(rèn)知衰退風(fēng)險，科學(xué)減重反而有助于改善大腦健康。
極低熱量飲食或單一飲食可能導(dǎo)致短期注意力下降、反應(yīng)遲鈍等問題。當(dāng)每日熱量攝入長期低于基礎(chǔ)代謝需求時，身體會啟動節(jié)能機(jī)制，可能影響神經(jīng)細(xì)胞能量供應(yīng)。蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足會影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，必需脂肪酸缺乏可能損害腦細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)?？焖贉p肥導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂可能引發(fā)腦霧癥狀。這些情況多為暫時性，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可恢復(fù)。
建議采用漸進(jìn)式減重策略，每周減重不超過體重的1%。優(yōu)先選擇營養(yǎng)密度高的食物如深海魚、全谷物、深色蔬菜等。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、記憶力減退等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)評估。保持規(guī)律作息與適度運動有助于維持大腦供氧，運動本身也能促進(jìn)神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌。減重期間可定期進(jìn)行認(rèn)知功能自評，發(fā)現(xiàn)問題及時調(diào)整方案。
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