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預(yù)防糖尿病可通過(guò)生活方式干預(yù)、飲食調(diào)整、定期監(jiān)測(cè)和健康教育等方式實(shí)現(xiàn)。
1、生活方式干預(yù)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
2、飲食調(diào)整控制精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入比例，避免高糖高脂飲食。
3、定期監(jiān)測(cè)定期檢測(cè)血糖水平，尤其是有糖尿病家族史或超重人群，建議每年至少進(jìn)行一次血糖篩查。
4、健康教育了解糖尿病相關(guān)知識(shí)，掌握自我管理技能，提高對(duì)疾病預(yù)防的認(rèn)知度和執(zhí)行力。
建議保持健康體重，避免吸煙和過(guò)量飲酒，如有糖尿病前期癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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