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剖腹產(chǎn)月子期間可以適當(dāng)進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。適合的運(yùn)動(dòng)方式主要有床上翻身、踝泵運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、凱格爾運(yùn)動(dòng)等。
1、床上翻身術(shù)后6小時(shí)后可開(kāi)始緩慢翻身活動(dòng)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，預(yù)防腸粘連和靜脈血栓。
2、踝泵運(yùn)動(dòng)平躺時(shí)交替做踝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，每次10-15分鐘，每日3-4次，能有效預(yù)防下肢深靜脈血栓形成。
3、腹式呼吸采用鼻吸口呼方式，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮腹部肌肉，每次5-10分鐘，每日2-3次，可幫助恢復(fù)腹肌功能。
4、凱格爾運(yùn)動(dòng)收縮盆底肌5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日3-4組，有助于改善產(chǎn)后尿失禁和盆腔器官脫垂。
運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免劇烈動(dòng)作，如出現(xiàn)傷口疼痛或陰道出血增多應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
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