來源：博禾知道
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仰臥起坐引發(fā)腰痛可能與動作錯誤、核心肌群薄弱、腰椎間盤壓力增加、腰肌勞損等因素有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢、強化訓(xùn)練、物理治療等方式緩解。
1、動作錯誤腰部代償發(fā)力或頸部過度前屈會導(dǎo)致腰椎壓力增大。建議保持腹部持續(xù)收緊，雙手虛放耳側(cè)而非抱頭，減少腰部參與。
2、核心無力腹直肌和腹橫肌力量不足時，腰部肌肉會過度代償?？赏ㄟ^平板支撐、死蟲式等低沖擊訓(xùn)練逐步增強核心穩(wěn)定性。
3、椎間盤受壓屈曲動作可能加重椎間盤后緣壓力，尤其存在腰椎退變者。表現(xiàn)為彎腰時疼痛加重，需避免卷腹動作，改為仰臥抬腿訓(xùn)練。
4、肌肉勞損長期錯誤訓(xùn)練可導(dǎo)致豎脊肌慢性損傷。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用鎮(zhèn)痛藥物。
訓(xùn)練前充分熱身，初期可替換為臀橋、側(cè)支撐等腰部友好動作，持續(xù)疼痛需排查腰椎滑脫或骶髂關(guān)節(jié)病變。
CA72-4糖類抗原是惡性腫瘤的非特異性腫瘤標(biāo)志物，但上升CA72-4升高不一定是惡性腫瘤，確診惡性腫瘤的患者也可能存在CA72-4不升高。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥，做好日常保健調(diào)理的方法進行根除。
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