來源:博禾知道
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長時間坐膝蓋疼可能與久坐姿勢不當、膝關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等因素有關(guān)。
1、久坐姿勢不當長時間保持屈膝姿勢會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉緊張,建議每1小時起身活動5分鐘,適當拉伸股四頭肌。
2、膝關(guān)節(jié)勞損長期久坐缺乏運動可能引起關(guān)節(jié)周圍韌帶松弛,可通過游泳、騎自行車等低沖擊運動加強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
3、骨關(guān)節(jié)炎中老年人久坐后膝蓋疼痛可能提示軟骨磨損,表現(xiàn)為晨僵和活動受限,需遵醫(yī)囑使用氨基葡萄糖、雙醋瑞因等藥物。
4、滑膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜充血腫脹可能導(dǎo)致久坐后疼痛加劇,通常伴隨局部發(fā)熱感,必要時需進行關(guān)節(jié)腔穿刺治療。
日??蛇m量補充牛奶、深海魚等富含鈣質(zhì)和歐米伽3的食物,避免爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負荷的運動。
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