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月經(jīng)期間體重上升可能與激素波動(dòng)、水鈉潴留、食欲增加、胃腸蠕動(dòng)減慢等因素有關(guān)，通常屬于生理性變化，經(jīng)期結(jié)束后可逐漸恢復(fù)。
1、激素波動(dòng)經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，導(dǎo)致身體代謝率降低，脂肪合成增加。建議保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步幫助調(diào)節(jié)激素平衡。
2、水鈉潴留黃體期孕激素升高會(huì)促使腎臟重吸收水分和鈉離子，造成組織水腫?？蓽p少高鹽食物攝入，適量補(bǔ)充含鉀的香蕉、菠菜等幫助水分排出。
3、食欲增加經(jīng)前血清素水平降低可能引發(fā)對高糖高脂食物的渴求。建議選擇全谷物、堅(jiān)果等健康零食，避免暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)。
4、胃腸功能減弱前列腺素分泌增多會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘和腹脹。可飲用溫水、攝入酸奶等含益生菌食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用乳果糖、多潘立酮或莫沙必利等藥物改善癥狀。
經(jīng)期體重波動(dòng)通常無須特殊處理，若持續(xù)水腫或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)需排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理性因素，日常注意均衡飲食并保持適度運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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