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防止肚皮皺紋可通過(guò)適度保濕、避免快速增重減重、加強(qiáng)核心肌群鍛煉、防曬護(hù)理四種方法實(shí)現(xiàn)。皺紋形成與皮膚彈性下降、膠原流失等因素相關(guān)。
1、適度保濕每日使用含透明質(zhì)酸或甘油的身體乳,重點(diǎn)涂抹腹部。皮膚含水量充足時(shí)可減少干紋產(chǎn)生,妊娠期需選擇無(wú)香料低敏配方。
2、控制體重避免短期內(nèi)體重波動(dòng)超過(guò)5公斤,反復(fù)拉伸會(huì)使彈性纖維斷裂。建議通過(guò)均衡飲食和循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)維持穩(wěn)定體型。
3、核心鍛煉平板支撐、仰臥抬腿等動(dòng)作能增強(qiáng)腹直肌張力,肌肉支撐可減輕皮膚牽拉。每周進(jìn)行3次,每次15-20分鐘為宜。
4、防曬護(hù)理紫外線會(huì)加速膠原降解,戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)對(duì)腹部涂抹SPF30以上防曬霜。游泳后需及時(shí)補(bǔ)涂,紫外線較強(qiáng)時(shí)段盡量減少暴露。
日常可多攝取富含維生素C的柑橘類水果及深海魚類,必要時(shí)可咨詢醫(yī)生使用含視黃醇的皮膚護(hù)理產(chǎn)品。
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