醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  仰頭對頸椎有一定好處，但需適度進(jìn)行。適度仰頭可緩解頸部肌肉緊張、改善頸椎曲度、促進(jìn)血液循環(huán)、避免長時(shí)間低頭勞損。

  1、緩解肌肉緊張

  仰頭動作能拉伸長期低頭收縮的頸后肌群，減輕肌肉痙攣和疲勞感，適合伏案工作者每小時(shí)練習(xí)3-5次。

  2、改善頸椎曲度

  正確幅度的仰頭有助于維持頸椎生理前凸，對輕度頸椎變直有矯正作用，但需避免過度后仰導(dǎo)致關(guān)節(jié)壓力增大。

  3、促進(jìn)血液循環(huán)

  仰頭時(shí)椎動脈供血路徑更順暢，可短暫增加腦部血流量，但椎動脈型頸椎病患者需謹(jǐn)慎避免誘發(fā)眩暈。

  4、預(yù)防低頭勞損

  與低頭姿勢交替進(jìn)行可平衡頸部受力，降低椎間盤壓力，建議每次仰頭持續(xù)時(shí)間不超過10秒。

  日?？膳浜项i部熱敷和米字操鍛煉，若仰頭時(shí)出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。