張文同
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
指導(dǎo)意見：失眠和胡思亂想可能與心理壓力、生活習(xí)慣或生理問題有關(guān)，建議通過調(diào)整作息、放松訓(xùn)練或就醫(yī)排查原因。心理壓力是常見誘因，長期處于焦慮或抑郁狀態(tài)會導(dǎo)致大腦過度活躍，難以入睡。生活習(xí)慣如睡前使用電子設(shè)備、飲食不當(dāng)或作息不規(guī)律也會影響睡眠質(zhì)量。生理問題如甲狀腺功能異常、慢性疼痛或藥物副作用也可能引發(fā)失眠。治療失眠可從多方面入手：心理疏導(dǎo)如認(rèn)知行為療法、冥想或正念練習(xí)有助于緩解焦慮；調(diào)整生活習(xí)慣，如固定睡眠時間、避免睡前攝入咖啡因、保持臥室安靜舒適；藥物治療如短期使用苯二氮?類藥物、褪黑素或抗抑郁藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行；針對生理問題需及時就醫(yī)排查并治療原發(fā)病。失眠和胡思亂想是多種因素共同作用的結(jié)果，找到原因并采取針對性措施是改善睡眠的關(guān)鍵。如果癥狀持續(xù)或加重，建議盡早就醫(yī)，通過專業(yè)評估和治療恢復(fù)健康睡眠。