醫(yī)生回答(1)

• 趙蕾

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  正常人晚飯后兩小時(shí)血糖正常值應(yīng)低于7.8mmol/L，主要與進(jìn)食量、食物升糖指數(shù)、胰島素敏感性、基礎(chǔ)代謝率等因素有關(guān)。

  1、進(jìn)食量

  晚餐攝入過(guò)多碳水化合物會(huì)導(dǎo)致血糖升高明顯，建議控制主食分量在100-150克，搭配足量蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。

  2、食物選擇

  高升糖指數(shù)食物如精米白面會(huì)使餐后血糖快速上升，建議選擇全谷物、雜豆類(lèi)等低GI主食。

  3、胰島素功能

  胰島素分泌延遲或抵抗會(huì)影響血糖代謝，表現(xiàn)為餐后血糖持續(xù)偏高，需通過(guò)OGTT試驗(yàn)評(píng)估胰島功能。

  4、代謝狀態(tài)

  基礎(chǔ)代謝率降低會(huì)影響葡萄糖利用效率，規(guī)律運(yùn)動(dòng)和肌肉量增加有助于改善餐后血糖水平。

  建議監(jiān)測(cè)血糖時(shí)保持日常飲食和活動(dòng)習(xí)慣，避免刻意改變生活方式影響檢測(cè)結(jié)果，異常值需重復(fù)檢測(cè)確認(rèn)。