醫(yī)生回答(1)

• 張國喜

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  排精后恢復(fù)可通過營養(yǎng)補充、適度運動、充分休息及心理調(diào)節(jié)等方式加速，通常屬于正常生理現(xiàn)象，無須特殊治療。

  1、營養(yǎng)補充：

  適量攝入富含鋅的食物如牡蠣、堅果，優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、瘦肉，或遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅片、復(fù)方氨基酸膠囊等藥物。

  2、適度運動：

  輕柔拉伸或散步促進血液循環(huán)，避免劇烈運動導(dǎo)致疲勞。運動后及時補充水分和電解質(zhì)。

  3、充分休息：

  保證7-9小時睡眠有助于機體修復(fù)，睡前避免興奮性活動。

  4、心理調(diào)節(jié)：

  減少焦慮情緒對身體恢復(fù)的影響，可通過冥想、深呼吸等方式放松。

  日常避免過度關(guān)注恢復(fù)速度，若伴隨持續(xù)疲勞或不適建議就診泌尿外科或男科。