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懷孕期間血糖高可以適量吃圣女果。圣女果屬于低升糖指數(shù)水果，含有維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于血糖控制，但需注意每日攝入量不超過(guò)200克。
1、升糖指數(shù)低圣女果的升糖指數(shù)約為30，屬于低升糖食物，對(duì)血糖影響較小。妊娠期高血糖孕婦可選擇在兩餐之間食用。
2、富含膳食纖維圣女果含有豐富膳食纖維，能延緩糖分吸收速度。建議搭配蛋白質(zhì)食物如無(wú)糖酸奶一起食用，穩(wěn)定餐后血糖。
3、營(yíng)養(yǎng)密度高圣女果富含維生素C、番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，有助于改善妊娠期氧化應(yīng)激狀態(tài)。清洗去皮后食用可減少農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)。
4、需控制總量雖然圣女果含糖量較低，但過(guò)量攝入仍可能影響血糖。建議分次食用，避免一次性攝入超過(guò)100克，并監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖變化。
妊娠期血糖管理需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)及醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)，除控制水果攝入外，建議定期進(jìn)行血糖檢測(cè)和營(yíng)養(yǎng)科隨訪。
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