李纈囈
副主任醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院
指導(dǎo)意見：滋陰為中醫(yī)學(xué)概念，常用中草藥：沙參、天冬、麥冬、玉竹、青蒿、石斛等。常用中藥方：六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰不足證。癥見腰膝酸軟，眩暈耳鳴，盜汗遺精，或骨蒸潮熱，手足心熱，口燥咽干，或消渴，小便淋瀝，或虛火牙痛，或足跟痛，以及小兒囟開不合，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。方中重用熟地黃滋陰補(bǔ)腎、填精益髓，為君藥。山茱萸滋養(yǎng)肝腎、秘澀精氣；山藥健脾補(bǔ)虛、澀精固腎，補(bǔ)后天以充先天，共為臣藥。澤瀉淡滲泄?jié)?，并防熟地黃之滋膩戀邪；牡丹皮清瀉相火，并制山茱萸之溫澀；茯苓滲濕健脾，既助澤瀉以瀉腎濁，又助山藥之健運(yùn)以充養(yǎng)后天，均為佐藥。陰虛體質(zhì)需靜養(yǎng)。要養(yǎng)陰，首先要睡好覺。晚上早休息，讓身體自然放松，這時(shí)，身體的各個(gè)氣道也是放松的，氣息在體內(nèi)運(yùn)行得就非常好。人體很多受損的、不足的地方，就容易修復(fù)。因此，睡覺是最好的養(yǎng)五臟之陰的方法。同時(shí)，陰虛的人體內(nèi)之以陽氣偏多，總會(huì)想動(dòng)，而靜能制動(dòng)。因此，陰虛的人要少運(yùn)動(dòng)，要學(xué)會(huì)靜養(yǎng)，如打坐、瑜伽、深呼吸等，每天十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)即可。另外，此類人起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或在高溫酷暑下工作，不宜蒸洗桑拿。滋陰食品還有牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳等。