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月經(jīng)期間可以喝水,適量飲水有助于緩解經(jīng)期不適。
1、緩解腹脹經(jīng)期激素變化易導(dǎo)致水鈉潴留,每日飲用1500-2000毫升溫水可促進(jìn)代謝,減輕腹脹感。
2、預(yù)防便秘黃體酮水平升高會(huì)減緩腸蠕動(dòng),保持充足水分?jǐn)z入能軟化糞便,維持正常排便功能。
3、補(bǔ)充失液經(jīng)血流失會(huì)使體液減少,每小時(shí)補(bǔ)充100-200毫升溫水可維持體液平衡,避免脫水性頭痛。
4、調(diào)節(jié)體溫經(jīng)期基礎(chǔ)體溫升高0.3-0.5℃,分次飲用溫水可通過(guò)出汗蒸發(fā)幫助散熱,改善潮熱不適。
建議選擇35-40℃溫水,避免冰水刺激子宮收縮,可適量添加紅棗或生姜提升飲用的舒適度。
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