醫(yī)生回答(1)

• 王衛(wèi)

  副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  年輕人預(yù)防白內(nèi)障需從避免紫外線傷害、控制慢性病、減少眼部外傷、保持營養(yǎng)均衡四方面入手。

  1、防曬護(hù)眼

  長期暴露于紫外線可能加速晶狀體混濁，建議戶外活動時佩戴防UV400的太陽鏡，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)強(qiáng)光直射。

  2、控糖護(hù)眼

  糖尿病等代謝性疾病易誘發(fā)早發(fā)性白內(nèi)障，需定期監(jiān)測血糖，將糖化血紅蛋白控制在7%以下。

  3、防外傷

  眼部鈍挫傷或穿刺傷可能導(dǎo)致外傷性白內(nèi)障，從事高風(fēng)險運(yùn)動時應(yīng)佩戴防護(hù)鏡，避免異物入眼。

  4、營養(yǎng)補(bǔ)充

  維生素C、E及葉黃素等抗氧化劑有助于保護(hù)晶狀體，可通過深色蔬菜、堅果、深海魚等食物補(bǔ)充。

  建議每年進(jìn)行眼科檢查，避免吸煙和過量飲酒，用眼40分鐘后遠(yuǎn)眺放松，保持每日7小時以上睡眠。