醫(yī)生回答(1)

• 張向?qū)?/span>

  主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  懷孕期間飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全性，建議適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵和鈣等關(guān)鍵營養(yǎng)素，避免生食、高汞魚類及過量咖啡因。

  1、優(yōu)質(zhì)蛋白

  每日攝入雞蛋、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒組織發(fā)育。避免加工肉制品，選擇新鮮食材充分煮熟。

  2、葉酸補充

  孕早期需重點補充葉酸，可通過深綠色蔬菜、動物肝臟或葉酸片獲取，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

  3、鐵鈣攝入

  紅肉、菠菜等富鐵食物搭配維生素C促進吸收，牛奶、芝麻等富鈣食物幫助胎兒骨骼發(fā)育，必要時遵醫(yī)囑服用補充劑。

  4、禁忌食物

  禁止食用生魚片、溏心蛋等可能含致病菌的食物，限制金槍魚等汞含量高的海產(chǎn)品，每日咖啡因攝入不超過200毫克。

  建議少食多餐減輕胃腸負擔，出現(xiàn)嚴重孕吐或營養(yǎng)缺乏時及時就醫(yī)評估，避免自行服用保健品。