醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  運動導(dǎo)致肌肉酸痛可通過熱敷按摩、適當拉伸、補充水分和營養(yǎng)、藥物緩解等方式治療。運動導(dǎo)致肌肉酸痛通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、電解質(zhì)失衡和炎癥反應(yīng)等原因引起。

  1. 熱敷按摩：

  使用熱毛巾或按摩器放松肌肉，促進局部血液循環(huán)，幫助乳酸代謝，緩解酸痛感。

  2. 適當拉伸：

  進行低強度拉伸運動，改善肌肉緊張狀態(tài)，增加關(guān)節(jié)活動度，減輕延遲性肌肉酸痛。

  3. 補充營養(yǎng)：

  攝入含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物幫助肌肉修復(fù)，補充電解質(zhì)維持體液平衡。

  4. 藥物緩解：

  遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥減輕炎癥反應(yīng)。

  建議運動后及時放松并保證充足睡眠，癥狀持續(xù)超過72小時或出現(xiàn)尿液變色應(yīng)及時就醫(yī)。