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下肢靜脈曲張適合做什么運(yùn)動(dòng)

病情描述:
下肢靜脈曲張適合做什么運(yùn)動(dòng)
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張海洲 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 心外科

下肢靜脈曲張適合進(jìn)行低沖擊性運(yùn)動(dòng),主要有游泳、騎自行車、步行、腿部抬高運(yùn)動(dòng)。

1、游泳

水的浮力可減輕下肢壓力,水中踢腿動(dòng)作能促進(jìn)靜脈回流。建議每周進(jìn)行3-4次,每次30分鐘。

2、騎自行車

坐姿騎行可避免長時(shí)間站立,腿部交替運(yùn)動(dòng)有助于肌肉泵血功能。室內(nèi)騎行或戶外平路騎行均可。

3、步行

每日30分鐘快走能增強(qiáng)小腿肌肉收縮,建議穿醫(yī)用彈力襪輔助。避免長時(shí)間站立不動(dòng)。

4、腿部抬高

平躺時(shí)將雙腿抬高超過心臟位置,每天多次重復(fù)進(jìn)行,每次15分鐘,促進(jìn)靜脈血液回流。

避免負(fù)重深蹲、長跑等高沖擊運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴醫(yī)用彈力襪,運(yùn)動(dòng)后冷敷腿部可緩解不適。

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