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抑郁癥患者失眠該怎么辦

病情描述:
抑郁癥患者失眠該怎么辦
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楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

抑郁癥患者失眠可通過心理治療、藥物治療、光照療法、睡眠衛(wèi)生調(diào)整等方式改善。失眠通常由情緒障礙、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、晝夜節(jié)律紊亂、藥物副作用等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法可糾正負(fù)面睡眠信念,減少臥床覺醒時(shí)間。建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)心理干預(yù),配合放松訓(xùn)練改善入睡困難。

2、藥物治療

鹽酸曲唑酮、米氮平等抗抑郁藥兼具鎮(zhèn)靜作用,阿普唑侖等苯二氮?類藥物可短期使用。需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

3、光照療法

晨間使用10000勒克斯光照儀30分鐘,有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌周期。光照治療對(duì)季節(jié)性抑郁伴失眠效果顯著。

4、睡眠衛(wèi)生

固定就寢時(shí)間,避免午睡超過30分鐘,睡前1小時(shí)禁用電子設(shè)備。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜,溫度控制在18-22攝氏度。

抑郁癥患者每日可進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng),晚餐避免高脂飲食,適量食用小米、香蕉等含色氨酸食物有助于改善睡眠質(zhì)量。

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