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吃香蕉的十大好處

病情描述:
吃香蕉的十大好處
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃香蕉有助于補充鉀元素、改善便秘、調(diào)節(jié)血壓、緩解疲勞、促進消化、保護心臟、穩(wěn)定血糖、改善情緒、增強免疫、維護皮膚健康。

1、補充鉀元素

香蕉富含鉀離子,每100克約含358毫克鉀,有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能和體液平衡。

2、改善便秘

香蕉含有水溶性膳食纖維,可吸收水分軟化糞便,刺激腸道蠕動改善排便困難。

3、調(diào)節(jié)血壓

高鉀低鈉特性有助于拮抗鈉離子作用,舒張血管平滑肌,對高血壓患者具有輔助調(diào)節(jié)作用。

4、緩解疲勞

香蕉所含果糖和葡萄糖能快速供能,鎂元素可幫助緩解肌肉緊張,適合運動后補充。

建議選擇成熟度適中的香蕉食用,糖尿病及腎功能異常人群需控制攝入量,出現(xiàn)胃腸不適時應(yīng)停止食用。

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