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減肥早餐吃什么

病情描述:
減肥早餐吃什么
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要控制體重，早餐可以適量吃燕麥片、水煮雞蛋、希臘酸奶、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥片

燕麥片富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，延緩胃排空時(shí)間，減少后續(xù)進(jìn)食量。

2、水煮雞蛋

水煮雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，能維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝，幫助消耗更多熱量。

3、希臘酸奶

希臘酸奶蛋白質(zhì)含量高，鈣質(zhì)豐富，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，減少脂肪吸收。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，能夠促進(jìn)消化，幫助控制體重。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，能夠減少膳食脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，幫助控制血糖，對(duì)伴有胰島素抵抗的肥胖患者有益。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能夠延緩胃排空，增加飽腹感，減少食物攝入量。

4、西布曲明

西布曲明通過(guò)抑制食欲中樞來(lái)減少進(jìn)食量，但需警惕心血管副作用。

減肥期間建議配合適量有氧運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息，避免高糖高脂食物，定期監(jiān)測(cè)體重變化。

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