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成人吃什么食物補(bǔ)鈣快

病情描述:
成人吃什么食物補(bǔ)鈣快
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

成人補(bǔ)鈣快的食物牛奶、豆腐、蝦皮、芝麻醬等,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,每日適量飲用有助于快速補(bǔ)鈣。

2. 豆腐

豆腐由大豆制成,鈣含量較高,適合素食者補(bǔ)鈣。

3. 蝦皮

蝦皮鈣含量豐富,可加入菜肴中食用,補(bǔ)鈣效果較好。

4. 芝麻醬

芝麻醬不僅鈣含量高,還含有優(yōu)質(zhì)蛋白,適合搭配主食食用。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣是常見補(bǔ)鈣劑,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用以避免過量。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣對(duì)胃腸刺激較小,適合胃腸功能較弱者補(bǔ)鈣。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快,可用于急性鈣缺乏情況。

4. 維生素D

維生素D可促進(jìn)鈣吸收,常與鈣劑聯(lián)合使用。

補(bǔ)鈣期間建議適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成,同時(shí)注意均衡飲食避免鈣質(zhì)流失。

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