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產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)

患者：女，30歲

病情描述:
產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后一般6-8周可以開始運(yùn)動(dòng)，實(shí)際時(shí)間受到分娩方式、身體恢復(fù)情況、有無并發(fā)癥、醫(yī)生建議等多種因素的影響。

1、分娩方式：

順產(chǎn)產(chǎn)婦通?？稍诋a(chǎn)后4-6周逐步恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需延長(zhǎng)至8周以上。

2、身體恢復(fù)：

需待惡露排凈、傷口愈合，且盆底肌力檢測(cè)達(dá)標(biāo)后才可運(yùn)動(dòng)。

3、并發(fā)癥：

存在產(chǎn)后大出血、嚴(yán)重撕裂或感染等情況時(shí)，需遵醫(yī)囑延遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

4、運(yùn)動(dòng)類型：

初期建議從凱格爾運(yùn)動(dòng)、散步開始，3個(gè)月后再逐步恢復(fù)高強(qiáng)度訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免劇烈跑跳動(dòng)作，哺乳期母親應(yīng)注意補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

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